Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol este una dintre cele mai populare metode promovate pe rețelele sociale pentru detoxifiere și slăbit. Însă specialiștii în nutriție atrag atenția că acest obicei este, în mare parte, un mit fără susținere științifică.
Potrivit nutriționiștilor, inclusiv specialistului Landry Courbet, ideea că apa cu lămâie „topește grăsimea” sau „curăță toxinele” din organism nu are o bază reală. „Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol nu a fost niciodată un ajutor direct pentru pierderea în greutate”, a explicat acesta într-un interviu acordat publicației franceze 20 Minutes.
Apa cu lămâie ajută la slăbit?
Experții spun clar: nu există dovezi că lămâia ar avea un efect direct asupra arderii grăsimilor. Pierderea în greutate apare doar atunci când există un deficit caloric – adică atunci când organismul consumă mai multă energie decât primește din alimentație.
Singurul beneficiu indirect al apei cu lămâie este faptul că poate înlocui băuturile dulci sau carbogazoase. Astfel, reducerea aportului de zahăr poate contribui la scăderea în greutate, însă nu datorită lămâii în sine.
Detoxifierea: ce spun specialiștii
Un alt mit frecvent este cel legat de „detoxifierea” ficatului. Nutriționiștii subliniază că ficatul nu are nevoie de detox extern, deoarece își îndeplinește constant această funcție prin intermediul enzimelor hepatice.
„Nicio băutură nu poate detoxifia ficatul. Organismul are propriile mecanisme naturale pentru eliminarea toxinelor”, spun experții.
Pentru susținerea funcțiilor naturale de detoxifiere, specialiștii recomandă:
- o alimentație echilibrată,
- hidratare corectă,
- somn suficient,
- limitarea consumului de alcool,
- evitarea excesului de calorii.
Poate provoca probleme digestive?
Consumul frecvent de lămâie pe stomacul gol poate irita mucoasa gastrică la unele persoane, provocând arsuri sau disconfort digestiv, mai ales în cazul celor cu gastrită sau reflux gastroesofagian.
Ce funcționează cu adevărat dimineața?
Potrivit nutriționiștilor, cel mai simplu și eficient obicei de dimineață este consumul de apă simplă, pentru rehidratarea organismului după orele de somn.
Concluzia specialiștilor este clară: câteva picături de lămâie într-un pahar cu apă nu transformă băutura într-un „elixir de slăbit” și nici într-o soluție miraculoasă pentru detoxifiere după mesele copioase.
