Stresul este o stare emoțională și fizică de tensiune care poate să provină fie de la o situație, fie de la un gând ce determină frustrare, furie ori nervozitate și reprezintă modul de răspuns al organismului la aceste provocări.
Factorii stresori diferă de la o persoană la alta, iar efectele se pot manifesta în două moduri:
- la nivel psihic: prin teamă, nervozitate, încordare;
- la nivel fizic: prin stimularea secreției de adrenalină, intensificarea bătăilor inimii sau transpirație.
În momentul în care depășește o anumită limită și nu mai controla emoțional lucrurile apar tot felul de tulburări, inclusiv cele de somn, este distres.
Și atunci, trecem linia foarte fină, așa cum și linia între normalitate și anormalitate este foarte fină și este pusă de unele evenimente din viața noastră în care trecem dincolo și nu mai putem reveni și trecem în sfera patologiei.Medicul care a introdus termenul de stres în știință, Hans Selye, susținea în 1956 că, în doze mici, stresul poate avea și efecte benefice. De exemplu, stresul la locul de muncă ajută la creșterea productivității. Când se întinde însă pe o perioadă îndelungată, poate afecta sănătatea.Dacă reușim să gestionăm, cu stresul care ne face să funcționăm, vom trece întotdeauna în zona sănătății, a rezolvării lucrurilor, în zona pro-activă a rezolvării lucrurilor.
Câteva elemente comune, care pot declanșa stresul:
- probleme la locul de muncă;
- pensionarea;
- problemele financiare;
- boala;
- schimbarea domiciliului;
- relațiile (mariajul, divorțul);
- un avort sau dificultățile în a concepe un copil.
Posibile efecte ale stresului:
Stresul poate avea un impact negativ serios asupra organismului și sănătății, prin creșterea riscului de boli cardiovasculare și agravarea afecțiunilor preexistente, precum:
- astm;
- dureri de spate;
- aritmii;
- dificultăți de respirație;
- dureri de cap;
- hipertensiune;
- sindrom intestinului iritabil;
- ulcer gastric;
- suprimarea sistemului imunitar;
- probleme cardiovasculare;
- diabet zaharat.
Pentru a preveni stresul este nevoie de mult efort, care implică autocunoaștere și, mai ales, o conștientizare a adevăratelor nevoi, a limitelor individuale și acceptarea lor.Unele persoane reușesc să gestioneze problema stresului destul de bine, în timp ce altele resimt efectele psihologice și fizice într-un mod neplăcut.Stresul nu trebuie să fie lăsat nesupravegheat odată cu apariţia primelor simptome.Atunci când stresul are repercusiuni asupra stilului de viaţă este recomandat să apelaţi la câteva şedinţe de psihoterapie.Psihoterapia individuală ajută la identificarea surselor de stres şi găsirea unor modalităţi sănătoase de a gestiona evenimentele stresante.După identificarea tipului de stres alături de psihoterapeutul tău veţi elabora un plan personalizat pentru rezolvarea problemelor și eliminarea factorilor de stres.
